2011/07/20 19:20

 

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가슴이 커지는 음식

가슴이 커지는 음식으로는 여성호르몬생성에 영향을

미치는 음식 석류, 콩음료, 흰우유 등이 있습니다


가슴이 커지는데 도움이되는 음식과 섭취 방법

가슴은 유선조직과 이를 둘러싼 지방조직으로 이뤄져 있습니다.

따라서 가슴의 크기와 모양은 유선조직과 지방조직에 따라 결정됩니다.


유선조직이 줄어들(퇴화)거나 살이 빠져서 지방조직이 줄어들면 당연히

가슴의 크기가 줄어들고 탄력이 떨어지게됩니다.



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[ 예:   다이어트를 하면 살이빠지면서 가슴도 작아진다.

         모유수유후 가슴이 작아진다.

         나이가 들면서 가슴이 작아지고 처진다.   ]

가슴의 유선조직과 지방 조직이 발달하기 위한 여성호르몬의 생성과 영양분의 공급이 원활히

이뤄 지지 않아도 가슴이 작고 처질 수밖에 없습니다.


[ 예:   많이 마른 여성의 경우 가슴이 작은여성이 대부분이다.(호르몬,영양분)

         반대로 살이 찐 여성 중에도 체형에 비해 가슴이 작은 여성이 많다.(호르몬)

         나이가 들면서 가슴이 작아지고 처진다.(호르몬)      ]


크고 탄력있는 가슴을 가지기 위해선 가슴발달에 결정적이 역활을 하는 여성호르몬생성에 영향을

미치는 음식과 적당량의 지방 섭취는 필수적입니다.

여성호르몬 생성에 도움이되는 음식


직접적으로 여성호르몬 유도체(이소플라본)을 많이 함유한 음식을 섭취하는 방법과

호르몬을 만드는 중요한 영양소인 단백질을 섭취하는 방법이 있습니다.



1. 이소플라본을 함유한 음식(식물)


 콩, 석류, 체리, 사과, 파슬리, 보리, 메밀, 얌, 마늘, 감자, 당근, 푸에라리아



2. 호르몬을 만드는 중요 영양소 단백질


단백질에는 고기와 생선등의 동물성 단백질과 곡류와 콩류같은 식물성

단백질이 있습니다.


여성호르몬의 작용을 활발하게 하려면 아미노산 밸런스가 좋은 '완전단백질'을 충분히

섭취해야 합니다.

(이때 동물성과 식물성의 비율은 최소한 2:1정도로 유지해줍니다.

동물성과 식물성 단백질을 적정비율로 섞었을때 소화,흡수가 더 원활하기 때문입니다)

 

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완전 단백질은 치즈,우유등의 유제품과 육류, 콩, 달걀등에 많은데

문제는 대부분이 동물성 단백질이라 콜레스테롤과 포화지방산의

함유율이 높다는 것입니다.

따라서 필수 아미노산은 갖고 있지만 지방은 없는 쌀과 함께 먹는것이 좋습니다.

(다른 부분에 살이 찔까 걱정인 분은 적당한  운동으로 소비하세요. .)


지방의 섭취방법

 육류보다 생선을 많이드세요.

생선에도 지방이 있지만 꽁치와 고등어와 같이 등푸른 생선에 들어 있는 지방산에는

콜레스테롤을 분해하는 성분이 들어 있습니다.

가슴을 위해서는 육류보다 생선이 더 좋은 단백질과 지방을 함유한 식품입니다.

신선한 생선을 먹고, 육류를 먹을때는 닭고기 같은 저지방 육류를 먹는게 좋습니다.

가슴커지게하는데  도움되는 식단 구성


1. 대두(콩)와 밥을 중심으로 식단을 짠다.

2. 동물성과 식물성의 비율을 2:1로유지 한다.

3. 지나친 단백질 섭취는 내장에 부담을 주는데 이를 막기위해

    대사를 좋게 하는 비타민B와 함께먹는다.

    (비타민B가 많이 함유된 음식 아스파라거스, 옥수수, 강낭콩, 콩, 산마등)


*대두(콩)- 에스트로겐을 만드는 물질(이소플라본,단백질)과 비타민B가 많이 함유된 최고의 식품



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Posted by shopin
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